癌症患者的焦慮和壓力

癌症壓力。無論您是接受診斷測試，處理目前治療甚至在緩解中的診斷，癌症引起的情緒可能會覺得太多了。為您和您的家人感到悲傷，憤怒和恐懼是正常的，因為鑒於不確定性。添加至於必須做的事情，如學習新醫療術語，擬合預約進入您的日程安排並處理保險 - 這並不讓您的壓力水平挑戰。

癌症也可能導致焦慮，恐懼感增加和恐懼。有可能在患有癌症時產生焦慮症或經曆現有焦慮症的複發。

學習應對策略和尋找支持對於管理壓力和焦慮至關重要。

應對壓力的六個提示

在處理癌症的壓力時，讓你的癌症護理團隊成為你的第一個停止。他們與許多麵臨類似情況的其他人合作。他們可以傾聽並幫助您製定計劃。

有時意外的事情會導致壓力，而其他壓力源更可預測。它有助於專注於您可以控製的內容。這些提示可能有助於使生活更易於管理：

1. 接觸別人。如果你感覺不舒服，無論是身體還是情感，問家庭，朋友和同事尋求幫助。人們常常渴望伸出手，但他們並不總是知道如何。他們經常欣賞被問到，特別是如果你是特定的話。例如，任務可能包括運行差事，準備飯菜，從學校拾取孩子並讓您預約。
2. 堅持時間表。使用日曆或規劃員來跟蹤重要的約會和活動。盡量不要將一些活動過多進入一天。慢慢來。
3. 設置新限製。在癌症前，您可能能夠在生命前的各個方麵都能充分節流，但您的新正常可能是不同的。癌症和癌症治療既可能導致需要休息的疼痛和疲勞以進行恢複。如果這就是您的身體和情緒需要，請不要猶豫取消計劃或從工作或家庭的職責退回。
4. 重新評估您的待辦事項列表。列出任務列表，並將其排名為最不重要的。專注於列表頂部的活動，而不是嚐試檢查每個項目。然後通過將必要分解為較小的動作進一步進一步邁出一步。例如，而不是花整個下午清潔整個房子，每天伸出一個房間。
5. 研究資源以幫助賬單。與社會工作者或財務顧問聯係，找到處理醫療和其他賬單的最佳方法。
6. 從事舒緩活動。選擇減少壓力水平的活動，例如在溫暖的浴室中浸泡，通過耳機傾聽舒緩的音樂，或者正在進行側重於深呼吸的溫柔瑜伽。

健康習慣也可能提高您的生活質量和壓力降低。優先考慮：

• 睡覺
• 健康食品
• 適度的運動
• 在外麵花了時間

如何應對焦慮

焦慮可能使應對癌症的壓力更加困難。近一半的癌症患者報告了一些焦慮，大約四分之一的說法說，他們感到有很大的焦慮，據國家癌症研究所。對於過去經曆了焦慮症的人來說，這可能更糟糕，例如廣泛的焦慮症，恐慌症，強迫症或恐懼症。

焦慮症的症狀包括：

• 氣促
• 增加心率
• 出汗
• 煩躁不安
• 肌肉緊繃
• 輕鬆，微弱或頭暈的感覺
• 惡心
• 易怒
• 感覺就像你心髒病發作
• 害怕你可能會瘋了

焦慮症也可能是由與癌症相關的醫學問題引起的。腎上腺，垂體腺，胰腺或甲狀腺的腫瘤都造成焦慮和恐慌症的症狀。肺癌，腦和脊髓的癌症也有焦慮的一些症狀。服用某些藥物，例如類固醇，或從藥物中退出，如阿片類藥物，也可能會讓你感到焦慮。

如果您正在經曆焦慮症狀，請與您的癌症護理團隊交談是很重要的。他們可能有助於解決導致焦慮症狀的醫學問題，或評估您焦慮症，並讓您參加治療的道路。

有助於包括：

• 一對一的谘詢
• 夫婦和家庭谘詢
• 危機谘詢
• 組治療
• 認知行為治療
• 放鬆訓練，如催眠，冥想，指導圖像或生物反饋

抗焦慮藥物也有效治療焦慮症。您的癌症護理團隊的行為健康成員可以將您與精神科醫生聯係起來討論這些治療方案。