如果你有意外泄露的尿液時打噴嚏、咳嗽或發揮自己,它會讓你感到尷尬或羞愧。尿失禁(UI),無法控製排尿,可能有一個對你的生活質量產生重大影響。焦慮尿液滲漏可能會阻止你做你喜歡做的事情,比如外出就餐或運動。但知道這一點:你並不孤單。大約一半的成年婦女和成年男性的四分之一經曆一些症狀的UI。
UI是一種常見的副作用beplay13官网 和治療方法,尤其是涉及前列腺癌,膀胱和生殖器官。有時,癌症和它365beplay体育手机 可能會影響膀胱功能通過改變神經和肌肉用來控製尿流。一個前列腺切除術(切除前列腺),例如,可能會影響閥門的膀胱和破壞的方式持有尿嗎。另外,某些藥物,如某些抗高血壓藥物和抗抑鬱藥物,可能會導致UI。
UI的症狀
UI症狀可能包括泄漏有點尿總缺乏控製排尿。潛在的UI的症狀包括:
- 經常在夜裏起床小便
- 漏尿的活動中
- 不能容納你的尿液
- 小便很長一段時間
- 小便少量
- 感覺膀胱從來都不是空的
- 有一個弱尿流
類型的用戶界麵
尿失禁的某些類型包括:
應力性尿失禁從削弱或破壞尿道,括約肌或骨盆底的肌肉。泄漏造成少量的尿液從咳嗽,打噴嚏、笑,舉起物體,從椅子上,和其他體育運動。
急迫性尿失禁經常發生在膀胱的合同。它會導致大量的尿液泄漏意想不到的時候,如在睡眠期間,經常與一個強大的、突然強烈的尿意。
溢出性尿失禁發生在膀胱滿溢。它導致少量的尿液經常泄漏。
膀胱過動症發生在膀胱的肌肉不自覺地合同。它會導致尿頻和緊迫性。
混合失禁組合的幾種類型的尿失禁發生,通常壓力和急迫性尿失禁。
瞬態失禁作為臨時發生尿失禁,因為會通過的情況,如感染,一種新的藥物,或嚴重便秘。
建議管理界麵
治療UI取決於類型、嚴重程度和問題的原因,可能包括的組合方法。此外,可用的產品,如吸水墊,幫助隱藏任何泄漏發生,這樣你就可以保持活躍和舒適。UI可能是暫時或永久,這取決於類型的治療你收到和損傷的程度。但是,即使你的尿失禁不能完全糾正,你可以學習如何管理它,這樣你就可以繼續參加你喜歡的活動。
這裏有一些提示,以幫助您管理界麵:
堅持排尿的時間表。設置常規次小便(例如,每兩個小時)可以幫助培訓膀胱。而不是等待你的膀胱感覺完整,使用浴室以固定時間間隔。你小便完後,休息一會兒,然後小便一次。定時排尿有助於保持膀胱空虛。記住,它可能需要一些時間找到一個適合你的時間表。
保持膀胱的日記。膀胱日記可能是一個有用的工具來識別類型的尿失禁。記錄你喝什麼和什麼時候你喝它。也記錄了多少次你撒尿,以及任何urine-leaking集和領導。把日記帶給你的醫生,他可以看到一個模式並提供治療建議。
提前做好準備。空你的膀胱(即使你不認為你需要)在離開家之前,上車的時候,或者睡覺。找到浴室當你到達你的家以外的地方,比如餐廳。同時,明確你的路徑的障礙,這樣你就可以去洗手間更快和更容易。穿的衣服很容易移除,如褲子彈性腰帶。女性可能會發現它幫助穿棉條的活動中,因為它會壓迫尿道,防止泄漏。
試著膀胱訓練技術。膀胱訓練可能有助於增加膀胱容量,持有更多的尿的時間更長。而不是小便當你感覺的衝動,試圖等待幾分鍾,逐漸延長浴室之間的時間旅行。你可能打算小便在設定好的時間,如每小時,最終建立每隔三到四個小時。
加強你的骨盆肌肉。盆底鍛煉,稱為分娩,有助於加強肌肉控製排尿。試著收緊肌肉用於啟動和停止排尿,堅持從一數到三,然後釋放。逐漸工作三組,每組10個重複的不同位置(躺著,坐著,或站)。你的衛生保健小組可能會建議如何執行正確的練習。
平衡你的液體攝入量。保持健康是很重要的體液平衡。飲酒過量液體可能導致膀胱泄漏。不喝足夠的液體可能導致脫水,這可能會刺激您的膀胱,並進一步加劇UI。試著喝少量整整一天,而不是大量一次。同時,少喝更多的在一天的開始,在你上床睡覺之前。
遠離某些惡習。酒精和咖啡因會刺激膀胱。減少尿緊迫感,重要的是要限製你攝入的酒精飲料和含咖啡因的飲料,如咖啡,茶,和一些碳酸飲料。而且,不要吸煙。吸煙不僅是不健康的原因,它可能導致咳嗽,這可能會加劇尿液滲漏。
使改變飲食習慣。一些食物會刺激您的膀胱,並加劇UI。限製你攝入的乳製品,酸性食物(如柑橘類水果、番茄),辛辣食物,醋,巧克力,糖,人造甜味劑。多喝水,蘋果汁、葡萄汁、和蔓越莓汁。如果便秘是一個問題,飲食中增加纖維。
保持一個健康的生活方式。因為肥胖會增加尿液滲漏的風險,保持健康的體重是很重要的。,盡管你可能不想運動,以免尿液滲漏,試圖讓一些有規律的身體活動。你也可以考慮加入一個支持小組在類似的情況下與他人分享你的感受。
與你的醫生討論一下。為了找到最好的治療UI,重要的是要保持暢通的溝通管道,與你的醫生。跟你的醫生談談你所服用的藥物,其中一些可能會讓你的尿失禁更糟。記住,沒有一個正確的方法應對尿失禁。你需要找到最適合你。
