需要大量的能量戰鬥疾病像beplay13官网 。所以,難怪疲勞是一種常見的疾病的副作用。 應對這樣一個嚴重的疾病beplay13官网 通常需要大量的努力。所以,難怪應對症狀時你可能會感到疲憊,副作用和強調,可能有癌症。你的身體也需要能量來治愈自己,以應對癌症治療。的類型365beplay体育手机 你收到可能確定的模式疲勞你的經曆。癌症治療通常與疲勞有關化療,放射治療,手術,免疫療法,幹細胞移植和/或治療的結合。 癌症相關疲勞可能會影響你的身體,心理和情感上的幸福。也許你覺得你沒有足夠的能量來跟上你平時的日常工作,包括工作和社會活動,甚至你的癌症治療計劃。此外,疲勞可能會影響你的情緒,情感和濃度,你如何看待自己,以及你與他人的關係。 建議管理癌症相關疲勞 談論癌症相關疲勞和理解其原因可以幫助你和你的護理團隊識別方法來幫助你應對和管理它。除了你的醫生提供幫助,下麵是步驟可以幫助你緩解疲勞。 保持正常、合理的日常生活。你可能會感到非常累,因為你仍在努力跟上前的例行公事。它有助於優化你的活動,這樣你就可以用你的能量在那些對你最重要。嚐試更容易,更短的版本的你喜歡的活動,傳播你的全天活動時你感覺最好的,並在活動之間休息一下。 計劃每天休息時間。留出時間休息和短,頻繁的一天中午睡(而不是一個長午睡)。限製大約30分鍾小睡,下午不要睡太晚了。如果可以,休息之前你變得疲憊和遵循一個午睡一個活動或光線運動。記住,太多的休息能減少你的能量水平,讓你感覺更累。 保持適當的營養。癌症和癌症治療常常把額外的要求對你的身體熱量,營養和水分。平衡飲食可能會使你的身體所需要的能量治療和功能,同時也幫助你感覺更有精力。平衡你的飲食應該包括水果、蔬菜、蛋白質、碳水化合物和脂肪,以及大量的水分,防止脫水。如果你有進食困難,試著頻繁,少量多餐,而不是大量的正餐。營養師可以幫助您開發一個飲食計劃為你量身定做。 你可以保持活躍。缺乏身體活動,這可能會導致疾病和/或它的治療,可能會導致疲勞和缺乏能源。定期,光鍛煉(如每周步行15分鍾三次)可以幫助你保持活躍,增加你的能量和力量,提供一個整體的幸福感。慢慢開始(在疲勞集之前,如果可能的話)和工作適合你的水平,但不要過頭。一個物理治療師可以為你開發個性化的鍛煉計劃。總是檢查之前與你的醫生開始一個新的鍛煉方案。 建立定期睡覺。睡眠問題可能導致疲勞。盡量保持規律的睡覺時間(在同一時間睡覺和起床),采取一致的,短暫的白天小睡,並避免沉重的食物,酒精或咖啡因當天晚些時候。同時,努力提高你的睡眠質量穿舒適的衣服和睡在舒適的床上在陰涼黑暗、安靜的房間。你也可以讀一本書或聽音樂放鬆睡覺前。 和你的衛生保健小組交流。雖然癌症相關疲勞是普遍的,往往也是預期,你仍然應該分享你的問題與你的醫生。你是唯一一個知道你感覺多麼累,所以重要的是要盡可能具體你的疲勞。越多你的醫生知道你疲勞的原因,他或她將能夠幫助更好的治療。 每天記錄你的疲勞。當你接受癌症治療,你可能有一些日子你感覺比其他人更多的能量。為了更好地理解你的身體正在經曆變化,它有助於記日記。你是什麼時候第一次開始感到疲倦嗎?有一個模式(例如,時間發生)?什麼使你疲勞更好還是更差?它是怎樣改變你嗎診斷嗎?它是如何影響你的治療嗎?什麼樣的環境讓你感覺更累? 節省你的精力。slow-to-moderate速度比匆忙消耗更少的能源。有許多種技術可以使用自己速度和節省你的精力。您可以修改你的家庭環境,物品很容易拿到,避免多次上下樓梯或進出房間。也,你可能在安靜的時候,容易準備的飯菜,和計劃活動包括坐下來。節約能源的另一種方法是將家務和任務委托給他人。 考慮支持性護理。物理治療可以幫助神經或肌肉無力,適當的身體力學和節能技術。行為健康與技術,如深呼吸可以幫助,放鬆技巧和壓力管理。 處理你的情緒。疲勞可能是一個不斷提醒他們的癌症。也很痛苦感到疲勞。感覺緊張,擔心,生氣或難過的時候可能會使疲勞更糟。它可以幫助用日記表達你的感情。專業顧問/治療師也可以提供情感支持和切實可行的建議。 調整你的工作安排。有些人感覺很好,而其他人則需要削減。如果你在工作,和你的上司討論你的治療計劃開始前治療。你可以調整你的日程安排來利用你的能量峰值,限製工作,增加肌肉緊張,當你接受治療或調整你的責任。檢查你是否有資格獲得休假或家庭離開。 找到與他人的支持。缺乏溝通了解癌症的疲勞可能導致問題,家人和朋友之間的怨恨和內疚。分享你的感受,不要害怕取消計劃如果你太累了。支持團體也可以幫助你與他人分享經驗和應對技巧處理癌症相關疲勞。這些組織也可以幫助你認識到你不是獨自經曆癌症和疲勞。 得到鍛煉的建議移情幫助親人患癌症。
