癌症患者不僅要應對日常生活的壓力，還要麵對與診斷、治療的挑戰以及對複發的恐懼有關的擔憂。找到健康的應對策略很重要，因為長期的壓力會對你的整體健康造成損害。 長期以來，科學家們一直在研究壓力對健康的影響。在壓力下，你的心率、血壓和呼吸頻率都會增加。我們知道，一些短期的壓力可以通過觸發我們的戰鬥或逃跑反應來保護和有益，使我們保持警惕並支持免疫係統。 然而，長時間持續的壓力可能會損害你的健康。慢性壓力與免疫功能減弱、對感染的易感性增加、胃腸道問題、偏頭痛以及抑鬱症和心髒病等疾病的惡化有關。 雖然壓力和癌症的發展之間的確切聯係還沒有確定，一些研究表明慢性壓力可能會加速beplay13官网 如果你已經患有這種疾病。這些實驗研究提示心理壓力會影響腫瘤生長和擴散的能力，並可能促進轉移。 癌症患者不僅要與日常生活的壓力作鬥爭，他們還麵臨著與癌症相關的擔憂診斷的挑戰365beplay体育手机 害怕複發。找到健康的應對策略很重要，因為長期的壓力會對你的整體健康造成損害。 以下是癌症患者應對壓力的10條建議: 找出壓力的來源。保持壓力意識日記和記錄壓力事件，包括日期，時間和在壓力事件中發生的症狀。 對你的醫生開誠布公。在預約期間，開誠布公地談論你的症狀和擔憂。設定切合實際的目標，並製定實現目標的計劃。 優先考慮的任務。把大任務分成更小、更容易管理的任務。計劃好你的一天，一次處理一項任務。把精力留到對你來說最重要的事情上。 接受幫助。具體說明你需要什麼，比如做飯、打掃衛生、購物、洗衣服或照顧孩子。一些網站提供了協調他人幫助的工具。 練習行為健康技巧。嚐試放鬆技巧，如深呼吸，引導意象，冥想，笑聲療法，芳香療法，靈氣療法，太極，氣功或瑜伽。 為自己的愛好和興趣騰出時間。即使隻有幾分鍾，每天也要給自己留點時間。看電影、畫畫、聽音樂、讀書、洗個熱水澡或給朋友打個電話。 定期鍛煉。即使是輕微的運動和溫和的拉伸也能幫助緩解肌肉緊張和壓力。選擇你喜歡的活動，比如散步、遊泳、園藝、跳舞等。 正確的飲食。健康、均衡的飲食可以給你更多的能量來應對日常的壓力。每天少食多餐，保持水分充足。避免糖、酒精和咖啡因。 了解自己的極限。傾聽你的身體，花時間休息。保證充足的睡眠。設定限製，拒絕那些讓你感到不堪重負的要求。 向他人傾訴。與家人和朋友分享你的擔憂。加入一個互助小組。讓你的醫生給你轉介精神科醫生、心理學家、社會工作者、牧師顧問等。 學習更多關於行為健康的技巧。
