在一生中,美國人患癌症的幾率,據研究報告的美國癌症協會。然而,發展中每種類型的癌症的風險,每個人的個體風險可能取決於生活方式和環境因素。
某些癌症源於遺傳,意思是你出生的發展傾向。然而,研究報告的美國國立衛生研究院的發現至少有75 - 80%的癌症在美國可以通過改變生活方式是可以預防的。
這裏有一些措施可以減少患癌症的風險:
避免煙草
吸煙幾乎90%的負責肺癌人死亡,據美國疾病控製和預防中心。其他來源的煙草,如管道、雪茄和咀嚼煙草,也會增加患癌症的風險。
吸煙也會增加你的機會“嘴和喉嚨,食道、胃、結腸、直腸、肝髒、胰腺、喉頭(喉),氣管、支氣管,腎髒腎盂,膀胱,和子宮頸癌症,據美國疾病控製和預防中心。放棄任何煙草製品會立即減少你患癌症的風險。
吃水果和蔬菜
雖然沒有超級食物已經證明打敗癌症,研究表明,富含水果和蔬菜的飲食可以減少患癌症的幾率。某些食物也被發現有抗癌特性。
例如,研究顯示大蒜已經證明抗癌屬性,但科學家說太早任何特定的得出結論的影響大蒜在對抗癌症。其他強國的食物包括西蘭花、西紅柿、草莓、柚子、紅甜椒,胡蘿卜和菠菜。這些食物富含抗氧化劑和植物化學物質可以幫助保護你的身體不受癌細胞。
練習節製
營養的黃金法則是,適量食用某些食物,但規則是模糊的。更具體地說,少量的紅肉可能不是有害的,但是哈佛醫學院報道說,更高的數量可能會增加結腸癌和前列腺癌的風險。你也應該限製或避免炭燒食物,油炸食品和高糖的食物,這可能會導致肥胖。
同樣,酒精應該節製消費。衛生和人類服務部的美國人飲食指南建議每天沒有一個以上的酒精飲料的女性每天或兩個男人。中度到重度飲酒有關頭部和頸部癌症,食道癌,肝癌,乳腺癌和結腸直腸癌,根據國家癌症研究所。
使用防曬
穿長袖、長褲、太陽鏡、防曬霜和使用陰影保護是一個重要的生活方式習慣,可以幫助你避免癌症。
皮膚癌在美國是最常見的癌症,每年有超過350萬美國人影響。長時間暴露於陽光輻射或日曬床會增加患皮膚癌的危險。
大部分皮膚癌non-melanoma,這意味著它們通常不傳播,通常隻需要局部治療或小手術移除它們。然而,2%的皮膚癌黑素瘤,這是一種癌症更容易轉移到身體的其他部位的血液。
學習應該篩選和癌症類型。
