C非國大的病人有很多考慮當他們離開醫院,比如服藥,如何照顧手術傷口,當為複診以及如何返回管理的副作用就像疲勞和疼痛。囤積在雜貨店可能在他們心中的最後一件事,如果它是在他們的任務清單,很可能恐懼的來源。超市購物可以成為壓倒性的,站在長時間購物和準備飯菜可以負擔。
但選擇正確的食物對癌症患者的康複很重要。適當的營養可以幫助身體保持健康的體重,維持力量和戰鬥後某些副作用365beplay体育手机 。開發一個購物策略和營養豐富的食物列表可以幫助緩解壓力得到這個苦差事交叉列表不會不管你的beplay13官网 。
第一步:提前做一個列表,注意標簽和堅持的周長存儲盡可能多的,因為這是最健康的options-meat,乳製品,produce-tend所在地。
這是一個為一段段的提示列表讓你的購物體驗更有效和高效,從新鮮到凍結:
生產部分
- 選擇應季的水果和蔬菜,因為它們通常更便宜。
- 避免水果和蔬菜看起來枯萎,削弱或破壞。隨著時間的推移空氣暴露可能導致這些食品失去營養。
- 購買有機食品如果可以,但如果有機產品太貴,一定要用水洗你的水果和蔬菜和一些醋。
肉段
- 購買有機食品。
- 選擇肉類和家禽從食草動物,在野外和海鮮了。
- 在熟食店秩序有機肉類和奶酪,或請求nitrate-free選項。
- 避免脂肪減少紅肉和增加你的雞肉和魚的選擇。
乳製品案例
- 買有機食品,大豆脫脂、杏仁或奶製品。
- 選擇有機食品,低脂酸奶,在可能的情況下,希臘酸奶,因為它比其他選項通常包含更多的蛋白質。
冰凍切片
- 尋找有機食物。
- 選擇剁碎的瞬間冷凍蔬菜,所以他們不會失去營養盡快新鮮農產品。
中央通道
- 避免了汽水和芯片通道。
- 不僅僅買全麥麵包,全麥選項。
- 選擇健康油橄欖油和菜籽油代替玉米和植物油。
- 嚐試各種各樣的調味料。研究發現,香料生薑和大蒜等抗氧化劑,抗炎和刺激屬性。另外,嚐試不同的風味和口味可能增加你的食欲。
- 提前計劃的健康食譜囤積主食,如雞湯低脂、低鹽湯,糙米,葡萄幹,番茄醬和全麥麵食。
同時,想想你可以重新。如果你需要雞胸肉食譜,例如,購買額外的和使用剩下的沙拉在本周晚些時候。如果你有額外的蘑菇,考慮將它們添加到烘肉卷或意粉醬你讓第二天。
其他建議還包括使用電飯煲,攪拌機或慢燉鍋做飯為你隻要可能,或注冊送餐選項如藍色圍裙或HelloFresh,或日常用品遞送程序提供的類似亞馬遜和沃爾瑪。這些捷徑是有用的,如果你沒有精力去雜貨店購物,所以你不必擔心如果你的照顧者會選擇正確的事。
