許多癌症患者花費了大量的時間去預約,無論是汽車還是乘飛機,和健康飲食往往並不總是最重要的。另外,當你旅遊時,營養的選擇不是那麼容易得到當你回家的時候,尤其是當零食。下午的時候,你正在尋找一個快速提升能量但你被困在機場或者你的車,你可能僅限於無論快餐你可以找到。但健康的零食去不需要這樣一個挑戰。“即使你必須經曆一個外賣快餐店,通常有烤選擇或側麵沙拉或水果你可以買薯條,而是“水晶Langlois說,臨床營養學主任我們醫院在亞特蘭大附近。“你也可以選擇水或不加糖的茶,而不是蘇打水。”
提前計劃
Langlois建議盡可能提前計劃出去之前的小鎮——或在城鎮在路上幫助你做出更明智的選擇。嚐試將蔬菜切成小塊,蘸在鱷梨醬,鷹嘴豆泥,杏仁黃油或薩爾薩舞。你也可以做一個健康蔬菜蘸用幹脫脂希臘酸奶混合調味料如蒔蘿、切碎的洋蔥,大蒜和洋蔥粉、香蔥,香菜,鹽和胡椒。或者,用小塊水果蘸奶酪或水果口味的希臘酸奶。如果你喜歡幹果,Langlois說使用杏仁,胡桃、核桃、幹漿果和水果是健康的選擇。堅果是我的首選,“她說。“我還帶著新鮮的水果,像一個蘋果或一個香蕉。這些都是老式的主食,但是他們真的旅行。”
部分控製
但小心不要隻是將一個無邊無際的數量的下降或堅果扔進一個塑料袋。相反,Langlois建議使用份量適度的容器,這樣你就不會最終吃整整一天所需的熱量。
個體的需要可能會有所不同。總是與你討論你的飲食護理團隊。
