跟蹤維生素D水平具有許多潛在的好處。養分有助於增強您的免疫係統並促進健康細胞的生長。這對於開發和滋養堅固的骨骼至關重要。它有助於增強肌肉力量和敏捷性。一些研究表明，維生素D可能會降低您的癌症風險。但是，根據您的飲食以及您的生活，您可能會缺乏維生素D，甚至不知道。“我們正在全國各地的維生素D缺乏症的'無聲流行'。”尤金·安（Eugene Ahn），醫學博士，臨床研究醫學主任芝加哥附近的醫院。
維生素D與癌症的聯係
維生素D水平與癌症之間的聯係尚不清楚。但是今年發表的幾項研究將維生素D缺乏症與癌細胞的行為聯係起來。例如更可能轉移在維生素D含量低的小鼠中乳腺癌應該知道他們的維生素D水平，並采取措施糾正任何缺陷，”斯坦福大學的布萊恩·費爾德曼（Brian Feldman）博士告訴Sciendaily.com。西北大學的另一項研究表明，接受治療的男性維生素D含量低前列腺癌可能意味著一種更具侵略性的癌症形式。
Ahn博士補充說，重要的是要了解癌症治療前後的維生素D水平。關於維生素如何影響治療方法，例如免疫療法，但鑒於維生素D的相對安全，我建議維生素D替代品作為綜合癌症護理的關鍵組成部分。”
您該怎麼做才能增加維生素D？
考慮轉向良好的維生素D來源，其中包括：
陽光：太陽有助於將身體變成維生素D工廠。暴露於紫外線的皮膚會產生維生素D3，該維生素D3被加工成維生素D。但要小心。您不需要長時間的太陽暴露才能產生維生素D。太陽隻需幾分鍾就可以造成可能導致皮膚癌的損害。實際上，美國皮膚科學會建議不要得到來自陽光的維生素D。
魚和蘑菇：銀量的魚類（例如鱈魚和鯖魚）是維生素D的良好來源。蘑菇是一個很好的蔬菜來源。雞蛋和許多其他流行的早餐選擇，例如牛奶，酸奶，穀物和橙汁，也可能會有所幫助。但是很難單獨獲得足夠的維生素D。
補品：Ahn博士說，如果您缺乏維生素D水平，則建議以藥丸形式服用維生素，並且可能是解決缺乏症的有效方法。
Ahn醫生也有一個重要的謹慎性。他說：“維生素D水平過高可能導致腎結石。”“因此，無論您的策略如何，都必須與您的醫生談談您的水平。”
