如何進行乳房自我檢查

當前的指導

的美國癌症協會常規的乳房自我檢查現在不再被推薦給任何有平均乳腺癌風險的人。

你屬於平均風險類別，如果你:

• 沒有乳腺癌家族史
• 不要有基因突變，比如在BRCA基因
• 30歲前沒有做過胸部放射治療

這種建議的改變並沒有發生，因為乳房檢查本身——無論是由你自己做的還是由醫生做的——會造成任何傷害，或者永遠不應該做。相反，如果你的乳腺癌風險一般，它們還沒有被證明能提供足夠的好處來推薦用於預防或早期發現乳腺癌。兩項大型試驗的回顧Cochrane圖書館建議進行常規乳房檢查也可能導致不必要的活檢。

有什麼更好的方法來篩查乳腺癌?定期乳房x光檢查。他們可以在乳腺癌的早期階段發現它，提高成功治療的幾率。這並不是說你永遠不應該做乳房自我檢查。但重要的是要明白，它們不像其他篩查方法，如乳房x光檢查那樣有效。

你的乳房自我檢查清單

• 每個月挑一天做自檢。每個月選擇同一天不僅可以幫助你保持跟蹤的一致性，還可以反映你的乳房在月經周期中發生的任何正常變化。如果你正在經期，你的乳房可能會在經期前後疼痛，所以在經期停止幾天後做一個自我檢查，以避免不適。
• 知道你正在尋找的變化。在檢查過程中，你要檢查乳房和乳頭是否有明顯的變化，乳房是否有任何不尋常的紋理，如酒窩、腫脹或褶皺。然後你要做一個檢查用你的手指尖去感覺是否有不尋常的腫塊。這隻需要幾分鍾的時間。
• 站著和躺下時都要檢查胸部。你的乳房組織會在不同的位置移動。兩種姿勢的乳房檢查可以幫助你熟悉自己乳房的外觀和感覺，以及對你來說什麼是正常的。

站立時如何進行乳房自檢

• 先看一看。腰以上不穿任何衣服，雙手叉腰站在鏡子前。注意兩隻乳房的大小、顏色和形狀。你注意到有什麼新的變化嗎?
• 注意你的乳頭。你要確保乳頭的位置沒有任何變化，或者是否有新的腫塊、酒窩或乳頭向內而不是向外凸起。輕輕地擠壓你的每一個乳頭，檢查是否有液體。你要向你的醫生報告任何水樣或乳白色液體，或紅色、黃色或綠色液體。如果你正在哺乳，看到牛奶是正常的。
• 動動你的胳膊。把雙手舉過頭頂。觀察兩個乳房是否以相同的方式移動，以及它們是否隨著運動而改變形狀。看看有沒有紅腫、皮疹或腫脹的地方。同時，當你抬起手臂時，注意是否感覺到疼痛。檢查一下腋下淋巴結所在的區域，看看是否有腫大。再次放下你的手臂到身體兩側。
• 感覺你的乳房。現在是時候感受你的胸部了。抬起一隻手臂，把手放在頭後。用另一隻手，用手指墊施加壓力，感受皮膚紋理的任何變化，以及皮膚下麵的任何腫塊。用輕、中、深的壓力來感受你胸部的每一層。注意任何凹陷、皺折或腫脹的區域。確保你的手臂下的胸腔和胸壁的平坦部分也包括在內，因為腫塊也會在那裏形成。
  • 你可以用不同的方法來感受你的乳房:
    • 試著用你的手指做圓周運動，從乳頭開始，向外移動。按壓，用不同的壓力在乳房周圍做小圓圈。繼續這個動作到你胸部的外部區域到你的腋下。
    • 在胸部上下移動你的手指，前後排列。


• 用另一側乳房和手重複第四步。

如何躺下進行乳房自我檢查

一旦你站著做了自我檢查，你還沒有完全完成。準備好最後的步驟:

• 躺下．把你的頭放在枕頭上，注意你胸部皮膚的任何變化或大小。
• 感覺你的乳房．用同樣的方法，手臂向上，手放在腦後，用另一隻手感覺你的胸部，然後用圓形或上下法。
• 檢查周邊地區．感受你的腋下區域以及胸部上部和兩側的胸腔硬區是很重要的。

向你的醫生報告你乳房的任何變化。當然，當你找到一些東西時很難不擔心，但要知道:

• 發現腫塊或其他變化並不一定就是癌症
• 同樣重要的是要知道，乳房自我檢查並不能取代定期的乳房x光檢查或由醫生進行年度檢查

乳房x光檢查的建議

對於平均患乳腺癌風險的人來說ACS建議女性從45歲開始每年做一次乳房x光檢查，但你可以選擇在40歲時更早開始。

如果你是乳腺癌的高危人群ACS建議從30歲開始，你得到一個乳房核磁共振成像每年做一次乳房x光檢查來篩查相關的變化並盡早發現任何問題。

如果你不確定你的患乳腺癌的風險至於你屬於哪一類，請谘詢你的初級保健醫生。